أحدث الصور
بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| TOTO |
| |||
| رحيق الجنة |
| |||
| layaly |
| |||
| الشيماء |
| |||
| همس الحنين |
| |||
| محمد اليوسف |
| |||
| مسلمة وأفتخر |
| |||
| اسماء |
| |||
| صلاح الدين |
| |||
| اسيل |
|
عدد الزائرين للموقع
رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
3 مشترك
Arab-Venus :: :: الرشاقة والجمال
صفحة 1 من اصل 1
رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
من طرف TOTO الجمعة 29 يوليو 2011 - 10:40
الرجيم فى رمضان يحتوى على أربعة برامج غذائية تغطى الأسابيع الأربعة للشهر، وبالطبع فإن الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصبر على الطعام والشراب مهما كانت المغريات، وهذه مناسبة جيدة للالتزام ببرنامج غذائى والخروج من الشهر الكريم بوزن أقل، وهناك برامج غذائية تناسب رمضان كل برنامج مدته أسبوع ويجب أخذ يوم راحة بين كل أسبوعين.
والبرنامج الأول للأسبوع الأول من رمضان هو:
اليوم الأول:
السحور
كوب عصير برتقال أو جريب فروت 4 ملاعق فول بيضة مسلوقة 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار
3 تمرات 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومى طماطم 3 ملاعق أرز مع خضار أى صنف أى كمية نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال أو جريب فروت
بعد الإفطار بساعتين تفاحة أو 1 قطايف
اليوم الثاني:
السحور
كوب زبادى خالى الدسم نصف ثمرة جريب فروت ربع رغيف شريحة جبن أى نوع كوب عصير
الإفطار
طبق شوربة مع ليمون طبق خضار سوتيه نصف علبة تونة 2 شريحة توست أسمر خس نصف ثمرة طماطم جزر
اليوم الثالث:
السحور
شريحة توست أسمر ممسوحة جبنة قريش كوب زبادى خالى الدسم تفاحة قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة
الإفطار
4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت سلطة خضراء شريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
السحور
نصف كوب عصير طماطم 2 شريحة توست أسمر جبن قريش 5 ملاعق فول مدمس
الإفطار
طبق شوربة خضار أى صنف شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة نصف ثمرة طماطم 4 ملاعق أرز مسلوق
اليوم الخامس:
السحور
بيضة أومليت أو مسلوقة 2 شريحة توست أسمر كوب زبادى ثمرة فاكهة
الإفطار
فنجان شوربة خضار ورك فرخة بدون جلد نصف كوب بسلة مسلوقة طبق سلطة طماطم نصف بطاطس مسلوقة موزة صغيرة أو 1 قطايف
اليوم السادس:
السحور
شريحة توست أسمر شريحة جبن 3 ملاعق فول مدمس كوب زبادى خالى الدسم جريب فروت
الإفطار
100 جم لحم خضار أى صنف 3 ملاعق أرز سلطة خضراء
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم السابع:
إجازة أكل ما تشتهيه ولكن باعتدال
والبرنامج الأول للأسبوع الأول من رمضان هو:
اليوم الأول:
السحور
كوب عصير برتقال أو جريب فروت 4 ملاعق فول بيضة مسلوقة 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار
3 تمرات 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومى طماطم 3 ملاعق أرز مع خضار أى صنف أى كمية نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال أو جريب فروت
بعد الإفطار بساعتين تفاحة أو 1 قطايف
اليوم الثاني:
السحور
كوب زبادى خالى الدسم نصف ثمرة جريب فروت ربع رغيف شريحة جبن أى نوع كوب عصير
الإفطار
طبق شوربة مع ليمون طبق خضار سوتيه نصف علبة تونة 2 شريحة توست أسمر خس نصف ثمرة طماطم جزر
اليوم الثالث:
السحور
شريحة توست أسمر ممسوحة جبنة قريش كوب زبادى خالى الدسم تفاحة قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة
الإفطار
4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت سلطة خضراء شريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
السحور
نصف كوب عصير طماطم 2 شريحة توست أسمر جبن قريش 5 ملاعق فول مدمس
الإفطار
طبق شوربة خضار أى صنف شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة نصف ثمرة طماطم 4 ملاعق أرز مسلوق
اليوم الخامس:
السحور
بيضة أومليت أو مسلوقة 2 شريحة توست أسمر كوب زبادى ثمرة فاكهة
الإفطار
فنجان شوربة خضار ورك فرخة بدون جلد نصف كوب بسلة مسلوقة طبق سلطة طماطم نصف بطاطس مسلوقة موزة صغيرة أو 1 قطايف
اليوم السادس:
السحور
شريحة توست أسمر شريحة جبن 3 ملاعق فول مدمس كوب زبادى خالى الدسم جريب فروت
الإفطار
100 جم لحم خضار أى صنف 3 ملاعق أرز سلطة خضراء
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم السابع:
إجازة أكل ما تشتهيه ولكن باعتدال
TOTO- المدير العام
- تـــاريخ التسجيـــل : 12/04/2010
التقييـــــم : 60956
الموقع : هنا أنا أقيم الإقاامة الجبريه بين اسوار مدائن الوجع
الأوسمة :
رد: رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
من طرف هدوء الروح الأحد 31 يوليو 2011 - 5:47
حرام عليكى TOTO مين راح يعمل رجيم برمضان قابلينى
هههههههه
انا بصراحه بعد لما انجبت ما لقيت اى رجيم مشى معى غير حرقه الدم والعصبيه وما بريح حالى ابدااااااااا وعطول راسى شغااااال جابت معى نتيجه هايله وخسيت كتيييييييييييييير
فيكم تجربوها هههههههههههههههههههههه والله عنجد ما بهزر بشهر خسيت اكتر
من 10 كيلو وبصراحه مبسوطه كتير لانى بشترى لبس كل ما وزنى يقل
فرصه عظيمه لكل واحده بتفكر تعمل رجيم بصراحه اجمل واريح بكتيييير و ما راح
اقولكم كنت كام كيلو
وبقيت كام حتى لا تحسدونى واضرب مره تانيه ههههه
الله بيعطيكى العافيه TOTO
مشكوره على المجهوود المتميز
هههههههه
انا بصراحه بعد لما انجبت ما لقيت اى رجيم مشى معى غير حرقه الدم والعصبيه وما بريح حالى ابدااااااااا وعطول راسى شغااااال جابت معى نتيجه هايله وخسيت كتيييييييييييييير
فيكم تجربوها هههههههههههههههههههههه والله عنجد ما بهزر بشهر خسيت اكتر
من 10 كيلو وبصراحه مبسوطه كتير لانى بشترى لبس كل ما وزنى يقل
فرصه عظيمه لكل واحده بتفكر تعمل رجيم بصراحه اجمل واريح بكتيييير و ما راح
اقولكم كنت كام كيلو
وبقيت كام حتى لا تحسدونى واضرب مره تانيه ههههه
الله بيعطيكى العافيه TOTO
مشكوره على المجهوود المتميز
هدوء الروح- تـــاريخ التسجيـــل : 07/07/2011
التقييـــــم : 48851
رد: رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
من طرف TOTO الأحد 31 يوليو 2011 - 21:36
هههههههههههههههههههههههه
خلاص هدوء نخلى الرجيم بعد رمضان ومشوياته وحلوياته
والعيد وبسكوتاته
مين عارف موش يمكن تحتاجيه
وتيجى تقولى سعدينى يا TOTO
خلاص هدوء نخلى الرجيم بعد رمضان ومشوياته وحلوياته
والعيد وبسكوتاته
مين عارف موش يمكن تحتاجيه
وتيجى تقولى سعدينى يا TOTO
TOTO- المدير العام
- تـــاريخ التسجيـــل : 12/04/2010
التقييـــــم : 60956
الموقع : هنا أنا أقيم الإقاامة الجبريه بين اسوار مدائن الوجع
الأوسمة :
رد: رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
من طرف layaly الإثنين 1 أغسطس 2011 - 3:27
يوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه ياست توتو تقريبا بيقولو رمضاان كريم حتي
كمان عايزانا نخس في الاكل والهلما دي
وطمعتي ببسكوت الغلبانه هدوء هههههههههههه
اظهر علي حقيقتك يابرعي هههههههههههه رمضان كريم
لياالي
كمان عايزانا نخس في الاكل والهلما دي
وطمعتي ببسكوت الغلبانه هدوء هههههههههههه
اظهر علي حقيقتك يابرعي هههههههههههه رمضان كريم
لياالي
layaly- نائب المدير
- تـــاريخ التسجيـــل : 02/07/2010
التقييـــــم : 58766
العمــــر : 40
الموقع : Ùينوس العرب
الأوسمة : -
رد: رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
من طرف TOTO الإثنين 1 أغسطس 2011 - 20:37
لالالالالالالالالا
انا موش طمعانه ببسكوت هدوء
هى هتديهولى عن رضا منها
اطلعى انتى منها
سبينى اكل
انا موش طمعانه ببسكوت هدوء
هى هتديهولى عن رضا منها
اطلعى انتى منها
سبينى اكل
TOTO- المدير العام
- تـــاريخ التسجيـــل : 12/04/2010
التقييـــــم : 60956
الموقع : هنا أنا أقيم الإقاامة الجبريه بين اسوار مدائن الوجع
الأوسمة :
مواضيع مماثلة» تهنئه بقرب حلول شهر رمضان
» مسجات تهنئه لشهر رمضان
» همة واستعداد لشهر رمضان المعظم
» ايام الأسبوع هي؟؟؟؟
» رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد من الدكتور بهاء ناجي
» مسجات تهنئه لشهر رمضان
» همة واستعداد لشهر رمضان المعظم
» ايام الأسبوع هي؟؟؟؟
» رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد من الدكتور بهاء ناجي
Arab-Venus :: :: الرشاقة والجمال
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حديث شريف
» لا داعى للحــــزن علي خـــــادع مفقـــ ــود
» حكمة تشريع الصوم
» سجل عندك هذه بطاقتى الشخصية
» أحدث ديكورات جبس 2015 للأسقف
» رمضان و المترفون
» من صام رمضان
» فضائل الصيام
» وصايا رمضانية
» دروس من رمضان
» تعلم فى رمضان
» محفزات التغيير فى رمضان
» فلسفة الصيام
» رمضان وتجديد الذات
» أحكام الصيام
» رمضان والتليفزيون و ... انت
» رمضان والمرأة المسلمة
» رمضان طوال العام
» رمضان الأخير