اضبط حواسك

الإرهاق .. طبيعة العمل .. وعوامل أخرى تؤثر على الحواس الخمس في الإنسان فتبدأ الشكوى من زغللة العين أو السمع المشوش وعدم القدرة على تمييز الرائحة والطعم بسهولة

بعيدا عن علاج الأسباب العضوية التي قد تصيب هذه الحواس فان هناك تمرينات لتقوية الحواس والمساعدة في ضبطها.


*حاسة البصر

1- إذا كنت تعمل على الكومبيوتر لساعات طويلة فلا بد أن تشكي من تشويش في الرؤية إليك هذا التمرين، ضع صفحة الجريدة على الحائط على بعد 4 أمتار من مكان جلوسك ثم انظر إلى العناوين الرئيسة كل 15 دقيقة ثم عود إلي شاشة الكومبيوتر افعل ذلك 5 مرات فذلك يريح عينك كثيرا.

2- لتزيد من سرعة البصر حرك عينك فقط إلى اليمين واليسار مع تمرير شئ تنظر إليه في كل جهة بأسرع وقت ممكن فهذا سيساعدك على زيادة حدة البصر

3- الطريقة الأخيرة أن تركز على 10 أشياء في الغرفة مع تحريك الرأس في 10 ثواني ثم سم كل شيء رايته بنفس الترتيب. هذا التمرين يجعل حاسة البصر لديك اكثر مرونة.


*حاسة اللمس

تجنب البرد الزائد فهو يدمر أعصاب الحس في أصابعك إذا تجنب أن تلمس الأشياء الباردة بيديك مثل الثلج وغيره أيضا التعرض للبرد الزائد يمكن ان يؤدي الى عدم وصول الدم الى أطراف أصابعك مما يودي الى ضعف حاسة اللمس لديك على المدى البعيد.


*حاسة السمع

الحقائق العلمية تؤكد انه ليس باستطاعتك ان تزيد من قدرة الاستماع لديك ولكن بإمكانك ان تحسن من طريقة الاستماع.

1- حاول ان تركز بسمعك فقط خلال مشاهدتك للتلفزيون اغلق عينيك تابع باذنك فقط وتذكر ان الناس عندما يفقدون أبصارهم يسمعون اكثر بآذانهم.

2- عود اذنك على التحليل بمعنى انك عندما تسمع CD او شريطا حاول ان تحلل الأصوات هذه التمارين تساعدك على تحليل الأصوات واستيعاب أصوات اكثر


*حاسة الشم

لتعود انفك ان يكون اكثر تخصصا وقادرا على تمييز الروائح المختلفة. حاولي ان تفرق بين عطرين متشابهين الى حد كبير ان افضل طريقة للنجاح في التفريق بينهما هي الاستنشاق اكثر من مرة بصورة خفيفة لان استنشاق العطر بعمق لن يفيد كثيرا أما الاستنشاقات السريعة فتساعدك على التحري افضل تذكر ان عليك ان تغلق فمك أثناء الاستنشاق فهذا يجعل حاسة الشم لديك اكثر قوة


*حاسة التذوق

هناك طرق عديدة لتجعلك تقوي حاسة التذوق لديك لتكون قادرة على التفريق بين الطعم الحلو الحامض المالح والمر منها :

اخلط اكثر من نوع طعام وحاول ان تحدد كل طعم على حدة مثلا اذا كان الطبق الرئيسي دجاجا بالبهار اخلطه مع نوع آخر به توابل كثيرة لا تتوقع ان يعجبك طعم هذا الخليط ولكن كلما مضغت اكثر استطعت حل رموز الطعام الطريقة الأخرى ان تحاول دايما ان تقوي حاسة التذوق لديك بان لا ترفض أي عرض للتذوق ولا تخاف من التجربة مثلا أثناء تسوقك في السوبر ماركت حاول ان تجربي ما هو معروض للتذوق....