نظم طعامك تغنم صحتك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله

اخوتى فى الله

علاج معظم امراضنا يكمن فى نظام تغذيتنا وطريقة طعامنا

لكى تبقى سليما معافى اليك هذه الارشادات

1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.

2-اكثر من الخضار والفاكهة.

3- قلل من الدهون.

4- قلل من كمية الملح في الطعام .

5- قلل من كمية السكر .

6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.

7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات

واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.

8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.

9- خفف من اكل الحلويات والمربات.

10- تناول الحبوب.

11- استعمل العسل بدل السكر وليكن بكمية قليلة

لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.

12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.

13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون

14- استخدم الخل في السلطات فهو مادة تقتل الجراثيم

ومعقمة للاسنان واللثة

وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم :" نعم الادام الخل ".

وخل التفاح هو افضل انواع الخل..

15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .

16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة

فهما الافضل بين الزيوت.

17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،

وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.

18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم الفضة والنحاس

في الطبخ فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.

19- قلل من استخدام الميكروييف فلا ندري

ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.

20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من غيره.

21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين

الى ثلاثة من الماء العذب.بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة

بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.

22- اكثر من تناول الالياف

فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .

وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.

واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة

بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.

ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.

23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات

24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).

25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.

.........
.........

لكم محبتى ودعواتى

اخوكم \ اليوســــف

من طرف ???? السبت 1 مايو 2010 - 9:13

اممممممممممممممممممم

بيعجبنى فيك محمد اانا متفاهمين اوى في موضوع الأكل ده

أوزيريس كتب:
اممممممممممممممممممم

بيعجبنى فيك محمد اانا متفاهمين اوى في موضوع الأكل ده

اى طبعن طبعن متفاهمين حتى بالاكل

بلا نظام بلا بطيخ

اعطينى صحنين تلاتة معكرونة

من العشرة يللى لهفتون لحالك ياحمدى

ودخيلك تكتر الصلصة

نظم طعامك تغنم صحتك

نظم طعامك تغنم صحتك

رد: نظم طعامك تغنم صحتك

رد: نظم طعامك تغنم صحتك