التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

إخوانى وأخواتى أعضاء منتدى فينوس العرب
أدعوكم من هذا الصرح العظيم للتعاون من أجل الإقلاع عن التدخين

أخي المدخن لا تخادع نفسك و لا تكابر في قول الحق و توكل على الله وأقلع عن هذه الخبائث قبل أن يداهمك هادم اللذات حيث لا ينفع الندم

من خلال هذه الحملة سنتعرف على

اضرار التدخين
طرق الإقلاع عن التدخين
التدخين السلبى
خفايا صناعة التبغ وأسرارها
حكم التدخين شرعا
..
..
..

أتمنى ان يوفقنا الله فى هذه الحملة لما يحبه ويرضاه

أولا نتعرف على أضرار التدخيـــن

التدخين وتساقط الشعر:

قال باحثون ان التدخين يسرع عملية تساقط الشعر لاحتمال دوره في تدمير حويصلات الشعر وتدخله في طريقة توزيع الدم والهرمونات في فروة الرأس أو زيادة انتاج هرمون الاستروجين.

هناك ثلاث دراسات تناولت أثر التدخين على الشعر وقدمت نتائج غير متجانسة.

وقد اكتشفت إحدى هذه الدراسات أن 75% من الرجال المصابين بالصلع تتراوح أعمارهم بين 21 22 سنة كانوا من المدخنين، وأن معظمهم كانوا قد بدأوا بالتدخين وهم في سن الرابعة عشرة أو الخامسة عشرة.

واكدت الدراسة انه رغم العوامل الوراثية للصلع فإن المدخنين يفقدون شعرهم بأسرع مما يفقده غير المدخنين.

كما أجريت دراسة بالمعهد البريطاني الطبي أظهرت أن سقوط شعر المدخنين يفوق أولئك الذين لا يدخنون نظرا لأن التدخين يقلل جهاز المناعة وبالتالي سقوط الشعر.

واظهرت الدراسة ايضا أن التدخين يعجل بظهور شعر المشيب.

وفي هذا السياق يقدم الدكتور هاني الناظر استاذ الامراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث بالقاهرة روشتة علاج لتساقط الشعر التي ذكر منها:

التغذية السليمة وذلك بتناول العناصر المغذية للشعر من خلال الخضروات والفاكهة الطازجة اذ لابد من وجود طبق السلطة على مائدة الطعام والمكون من الجرجير والجزر والفلفل الأخضر والخيار يوميا والبروتينات خاصة من الاسماك والكبدة على الاقل مرتين يومياً.

يجب الابتعاد عن التدخين بصوره المختلفة حتى غير المباشرة لما له من دور في اختناق جذور الشعيرات وحدوث التساقط وتجنب التلوث البيئي لوجود الرصاص في الهواء والغذاء الذي يدمر بصيلات الشعر.

الحرص على قضاء عطلات نهاية الاسبوع بعيدا عن المدن بالسواحل والريف والبعد عن مصادر القلق والتوتر لأنه من أهم أسباب تساقط الشعر.

رابعا يجب عدم الاكثار من صبغ الشعر بالمواد الكيماوية المختلفة وبصورة متكررة على فترات متقاربة وينصح باستخدام الصبغات النباتية مثل الحنة فإذا كان هناك اضطرار للصبغات الكيماوية فلابد الا تقل بين المرة والأخرى عن 4 إلى 7 اسابيع.

ينصح بعدم استخدام أجهزة فرد الشعر لخطورتها الشديدة على الشعر، سادسا عدم الاكثار من استخدام مجفف الهواء الساخن “السيشوار” وعمليات كي الشعر والابتعاد عن الظواهر الحديثة التي يجب الابتعاد عنها وهي عملية اطالة الشعر بتركيب خصلات اضافية على الشعر الطبيعي مما يؤدي لتساقطه.

وينصح الدكتور الناظر أن يراعى غسيل الشعر بمعدل مرتين أسبوعيا خلال فصل الشتاء و3 مرات اسبوعيا خلال فصل الصيف مع ضرورة استخدام الصابون أو الشامبو المناسب لنوع الشعر، وانه في حالة تصفيف الشعر يجب ان تكون مرة واحدة في الاسبوع وذلك باستخدام بعض الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون ونبات الصبار وذلك لضمان حيوية الشعر ونضارته.

التدخين وأظافر أصابع اليد

التدخين يؤثر على كل عضو فى جسم الإنسان ومن بينها أظافر أصابع اليد حيث مكان إسترار السيجارة

ومن أشهر التغيرات المرتبطة بتدخين السجائر الملحوظة فى اليد هى إصفرار لون أظافرها ولون الجلد.

قد يكون هذا الإصفرار ناجم عن بعض الإضطرابات الصحية إلا أن التدخين (الإمساك بالسجارة على وجه أدق) من أكثر الأسباب المؤدية إلى إصفرار الأظافر.

لأن أثنين من المكونات الأساسية للسيجارة تتراكم على الأيدى والأظافر وهاتان المادتان هما القار والنيكوتين

حيث نجد أن النيكوتين مسئول عن اللون الأصفر أما القار مسئول عن اللون البنى

ونجد أن اللون الشائع لدى المدخنين هو اللون الأصفر المائل إلى البنى فهو عبارة عن مزيج من تأثير مادتى القار والنيكوتين.

التدخين والقدم

كيف يؤثر التدخين على قدم المدخن؟

بالطبع لايخطر ببال أحد تأثير التدخين على القدم فالقدم بعيده عن القلب
، بمعنى أن القدم لاتصلها الدورة الدموية كما يحدث مع أعضاء الجسم الأخرى
وعندما يقوم الشخص بالتدخين يزداد الأمر سوءا مع الدورة الدموية ووصولها إلى القدم حيث يقل الدم الواصل إليها أكثر وأكثر .

ليس هذا فقط فالتدخين له عديد من الأثار السلبية على القدم منها:
الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية وهو مرض شائع وينتج عن تراكم ترسبات على جدار الشرايين التى تمتد إلى الأرجل وصولا إلى القدم.

بالإضافة إلى أمراض الشرايين الطرفية نجد أن المدخن دائما ما يشكو من قرح القدم

البعض لايلتفت إلى الأضرار التى يسببها التدخين للقدم
فالقدم عضو هام من أعضاء الجسم لاتقل أهميته عن القلب أو أى عضو حيوى أخر.

اللهم اعف عنهم واهدهم الى الطريق المستقيم

جزاكى الله خيرا توتو حبيبتى

اللهم اعف عنهم واهدهم الى الطريق المستقيم

اللهم آمييييييييييين

شكرا اسيل
وجزانا الله واياكى خيرا

توتو حبيبتي العسلية

حقا التدخين مضر جدا ويتسبب بالموت واللهم ااحفظنا جميعا يجيب مرض القنصر

هذا المرض خطير جدا لايشفي منه احد الا بيسط جدا

ابي عموما مات بتلك المرض بسبب التدخين

بوركتي حبيبتي علي موضوعك اقيم وارجو من الكل الاقلاع عن التدخين للحفاظ علي سلامتكم

ربنا يرحمة ويشفى مرضا المسلمين

شكرا حبيبتى ليالى على اضافتك ومرورك
تحياتى TOTO

شكرا توتو حبيبتي علي مرورك

ههههههههههههههههههههههههههههههه

دة من اثر النكد حبيبتي

مش عارفة مين مر بالموضوع علي مين ولا مين اللي كتبة

هههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههه
قومى نامى ليالى كفاية عليكى كدا

بارك الله فيكى
TOTO
موضوع غاية فى الاهمية
ربنا يهديهم لما يحب ويرضى

يارب يا شوشو يهديهم لما يحب ويرضى

شكرا حببتى على مرورك

أضرار التدخين على الجهاز الهضمي

الفم والأسنان:
تعتبر التهابات اللثة واللسان وتسوس الأسنان وتغيير لونها وتهيج الحلق والبلعوم وكذلك التهابات الغدد اللعابية وتكون الحصى فيها من المضار الشائعه للتدخين يضاف إلى ذلك الرائحة الكريهة للفم.
وقد ثبت علميا أن التبغ من الأسباب الرئيسيه للإصابه بسرطان الشقتين والفم واللسان والبلعوم سواء أكان ذلك تدخينا للسيجارة أو السيجار أوالغليون أو تجميع التبغ بالفم ومضغه (الشمة أوالسعوط) والأخيره عادة منتشرة في جنوب الجزيزة وتهامة الحجاز والسودان لدى الرجال والنساء ولكنها لدى الرجال أكثر.. ويعتبر سرطان الفم مشكلة صحية كبيرة في جنوب وجنوب شرق آسيا وخاصة الهند التي يمثل فيها سرطان الفم 50-70% من أنواع السرطان الأخرى مجتمعة.. وهذا يرجع إلى حد كبير إلى مضغ بعض أنواع التبغ.. وقد ثبت أن نسبة سرطان الفم تزداد مع ازياد نسبة مضع التبغ وخاصه عندما تبدأ هذا العادة في سن مبكرة.. كذلك تبين أن موضع السرطان هو موقع وضع التبغ للمضغ.. أما إذا تم وصنعه للمضغ أثناء النوم فإن نسبة الاصابه بالسرطان ترتفع الى 36مرة عن غير المضغين.. يضاف إلى ذلك أن للشيشة دورا بارصا في نقل الكثير من الأمراض المعدية من سخص إلى آخر كالتهابات الكبد أو بعض الأمراض الفيروسية أو الجنسية.
وقد أجريت بعض الدراسات بكلية الطب بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة عن الشمه ووجد أن لها علاقة كبيرة في انتشار سرطان الفم واللسان... وقد أشار الدكتور محمد على البار في كتابه (التدخين وأثره على الصحه) إلى وجود زيادة كبيرة في التهابات المريء والمعدة وقرح الاثنى عشر نتيجة استخدام الشمة.. كما وجد أن هذه الالتهابات لاتشفى رقم استخدام الأدويه والعقاقير الجيدة طالما كان المريض مستمرا في تعاطى الشمة، وأن التوقف عنها يؤدى إلى تحسن حالة المريض بصوره مذهله.

المرئ:
لقد ثبت أن هناك علاقة بين تدخين السجائر أو الغليون أو مضغ التبغ وسرطان المرىء ويتضح ذلك جليا في بعض الدراسات التي أجريت في جنوب أفريقيا لدى الأفريقيين وكذلك في أواسط وجنوب شرق آسيا.
وبعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لالتهابات المريء حيث يؤدى الى ارتخاء عضلة مدخل المعده مما يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المرىء بصفة متكررة.. وهذا يؤدى إلى التهابات المريء.

المعدة والأثنى عشر:
هناك مؤشرات بأن التدخين من ضمن مسببات التهابات وقرحة المعدة والاثنى عشر وقد أثبتت الدراسات أن نسبة المصابين بالقرحة من المدخنين أكثر من غيرهم.. كذلك فقد ثبت بما لايدع مجالا للشك أن للتدخين دورا رئيسيا في تأخير شفاء قرحة المعدة والثنى عشر حيث يلعب النيكوتين دورا في تخفيف كمية السوائل والبيكربونات التي يفرزها البنكرياس وكذلك فإنه يؤدى أيضا الى ارتخاء عضلات مخرج المعدة وبالتالى ارتجاع عصارة المرارة إلى المعدة مما يسبب تهيجها.. كما أنه يؤثر على الدورة الدموية للاثنى عشر مما يقلل مناعة المخاطيه وحتى لو شفيت القرحة مع العلاج فإن المدخن يتعرض للانتكاسات أكثر من غيره.

البنكرياس:
لقد ثبت أن الاصابة بسرطان البنكرياس تتضاعف لدى المدخنين مقارنة بغيرهم وكذلك الاصابه بالتهابات البنكرياس خاصة إذا ما اجتمع التدخين والغول (الكحول) كما هو في البلد ان غير الاسلمية.

الكبد:
من البديهي أن تدخين الشيشة بالتناوب مع عدة أشخاص يؤدى كما أسلفنا إلى نقل الكثير من الأمراض المعدية من شخص إلى آخر وخاصة التهابات الكبد التى لم تعد أضرارها خافيه على أحد.

الأمعاء الغليظة(القولون):
أثبتت عدة دراسات عملت مؤخرا في الولايات المتحدة أن للتدخين علاقة في نشوء بعض الأورام التى قد تؤدي إلى سرطان القولون.. كذلك نشر مؤخرا أن بعض أنواع التهابات القولون تكثر لدى المدخنين مقارنه بغيرهم

وهكذا فاننا لا نجد سبيا واحدا وجيها يشجع على الانغماس في هذه العادة الضارة بل إن المؤشرات التي تطرقنا إلى البعض منها والتي تم التعرف عليها حتى الان وفي هذا الفرع المحدود من المجال الطبي تنذر كل ذي عقل بالايتعاد عن هذه العادة الضارة ومحاريتها بكل الوسائل المتاحة..
وقانا الله واياكم من كل سوء.

التدخين وأمراض العين

تدخين التبغ يتصل اتصالاً مباشراً بالعديد من المساوىء الصحية، والمعروف منها لدى العديد منا ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والسرطان ..
والأمراض التي يجهلها البعض الآخر بل الكثير أن التدخين يتصل اتصالاً وثيقاً بأمراض العين.
- الأشخاص التي تدخن السجائر تزداد لديها مخاطر الإصابة بالماء الأبيض، وهى تلك السحابة البيضاء التي تتكون على عدسة العين تلك
العدسة الشفافة. والماء الأبيض يتسبب فى العديد من مشاكل الرؤية بما فيها عدم الرؤية بوضوح عن بعد، الحساسية من الضوء الشديد، فقد القدرة على التفريق بين الألوان أو رؤيتها. وعندما تفشل النظارات أو العدسات المكبرة فى مساعدة الشخص الذي يعانى من الماء الأبيض أو عند إصابة كلا العينين بالمياه البيضاء لابد حينها من اللجوء إلى الإجراء الجراحي الذي لا غنى عنه لأنه يمثل الحل الوحيد.

- يعتبر التبغ من أحد العوامل التي تساهم فى ضمور مقلة العين (Macular degeneration) - من المعروف أن هذه الحالة مرتبطة بتقدم السن. ولقد أظهرت الدراسات أن المدخنين
أو الذين سبق لهم الانغماس فى هذه العادة وتم الإقلاع عنها تزداد لديهم احتمالات التعرض لاضطراب ضمور المقلة عن هؤلاء الذين لم يدخنون مطلقاً.

وضمور مقلة العين تظهر فى صورتين:
1- الصورة الأولى لها ترق فيها شبكية العين تدريجياً ولا يوجد علاج لهذا النوع من الاضطراب.
2- الصورة الثانية تنمو معها أوعية جديدة فى الشبكية مما يؤدى إلى تسرب الدم أو السوائل وبالتالى ضمور مقلة العين وهو ذلك الجزء فى الشبكية المسئول عن التحكم فى الرؤية المركزية. وتوجد أنواع من العلاج متوافرة الآن لهذا النوع الثاني من ضمور مقلة العين والذي يكون إما فى صورة جراحة بالليزر أو الحقن بالدواء أو بالعلاج الحديث الذى تم التوصل إليه فى الثمانينات حيث يقوم على ثلاث عناصر أساسية وهم الضوء وأكسجين الأنسجة ومركب كيميائى (Photodynamic therapy) وكل هذه العلاجات تعمل على استقرار حالة المرض.

- الأشخاص التي تعانى من ارتفاع فى معدلات سكر الدم، فقد أوضحت بعض الدراسات أن التدخين يتصل أيضاً باعتلال الشبكية الناتج عن مضاعفات مرض السكر أو الضمور الذي يلحق
بالأوعية الدموية بالشبكية.

- وعلاوة على ذلك فإن هناك احتمالات للشك فى أن العصب البصري يتعرض للضمور من جراء التدخين. كما أن الأشخاص التي لا تحرص على تناول نظام غذائى متوازن ويدخنون بشراهة أو يشربون كميات مفرطة من الكحوليات أكثر عرضة للإصابة بضمور فى العصب البصري والذي يتصل بفقدان البصر وهذه الحالة تسمى بالعين الكسولة (Tobacco-alcohol amblyopia). كما أن هناك بعض الاضطرابات المتصلة بالعصب البصري يتم توارثها بين أفراد العائلة الواحدة والمعروفة باسم (Leber hereditary optic neuropathy)،
والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ويدخنون فى نفس الوقت تزداد لديهم مخاطر فقدان البصر.

- بعض المرضى الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية والتي منها (Graves disease) - هذا المرض هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يؤثر على الغدة الدرقية مسبباً كبر فى حجمها حيث تصل تقريباً إلى ضعف حجمها أو أكثر - ويعانون من اضطرابات بالعين فمع التدخين تسوء حالة العين لديهم، كما أن فقدان حاسة الإبصار لديهم محتمل الحدوث.
- الأشخاص التي تعانى من جفاف بالعين وعدم القدرة على إفراز الدموع، فإن التدخين لهذه النوعية من الأشخاص يكون أكثر ضرراً ويزيد من الأعراض سوءاً حيث يتسبب فى إصابة العين بالخدوش والحرقان.

* كيف يؤثر التدخين على صحة عين الجنين أو الطفل الصغير؟
أظهرت نتائج الدراسات وجود علاقة قوية بين التدخين أثناء حمل المرأة وبين مخاطر تعرض جنينها بعد ولادته فى مرحلة الطفولة المبكرة إلى الإصابة بالحمى الشوكية، حيث تزداد احتمالية الإصابة لدى هؤلاء الأطفال بحوالى خمسة أضعاف ذلك الأطفال الذين لم يتعرضوا للتدخين السلبي من قبل أمهاتهن. والحمى الشوكية فى مرحلة الطفولة تسبب التهاب فى القرنية وإصابة الطفل بالعين الوردية (التهاب الملتحمة). كما أن التدخين أثناء فترة الحمل له علاقة بنقص فى وزن الطفل عند ولادته، أو تعرضه للولادة المبتسرة (أى المبكرة)، وأحياناً فإن الأكسجين الذي يُعطى للأطفال المبتسرين قد يتسبب فى اعتلال الشبكية وبالتالى فقدان الطفل لحاسة الإبصار وإصابته بالعمى.

التدخين والضغوط

التدخين SmokingLeadsToStress

التدخين يؤدى إلى الضغوط!
- يظن المدخن بأن لجوئه إلى السيجارة أثناء تعرضه للضغوط أنها هي التي تحرره منها، لكن العكس هو الصحيح فالسيجارة هي التي تؤدى إلى الضغوط.
وتشير الدلائل العلمية والطبية إلى أن الاعتماد على النيكوتين يسبب للإنسان الضغوط النفسية، والأشخاص التي تدخن يعانون من الضغوط بمعدلات أعلى عن نظرائهم الذين لا يدخنون.

* ضغوط التدخين بالأدلة:

- الاعتماد النيكوتينى والضغوط:
أظهرت دراسات أُجريت في الستينات على ما ينتاب المدخنون من حالات شعورية قد تبدو إيجابية أثناء قيامهم بالتدخين: شعور بالاسترخاء، متعة، وهدوء. إلا أنه مع هذه المشاعر الإيجابية تظهر أخرى مضادة لها وسلبية – وهذا ما توصلت إليه نفس الدراسات في آن واحد وهو أن مزاج المدخن يشهد تقلبات عديدة على مدار اليوم الواحد مع وجود شعور سلبي تراكمي وضغط نفسي بين الفترات التي تفصل بين شرب سيجارة والأخرى.

وهذه التغيرات المزاجية تكون ملحوظة وليست بالشكل الطبيعي لدى الشخص الذي وصل إلى حد الاعتماد على التدخين (الحد الإدمانى). وأكدت الدراسات أن معدلات الضغوط أعلى عند المدخن وخاصة أثناء فترات "الهدنة/الامتناع المؤقت" ما بين تدخين سيجارة وأخرى، وفقط عند التدخين السيجارة يعتدل المزاج وتعود معدلات الضغوط إلى طبيعتها.

وما يعطيه التدخين من فائدة أو شعور بالاسترخاء من الضغوط ترجمته تكون كالتالي: أثناء تناول السيجارة (عند الوصول إلى الحد الإدمانى للاعتماد على النيكوتين) فإنها تعمل على معادلة
الشعور السلبي لحظة التدخين فقط لأن الإنسان يأخذ حينها الجرعات الإدمانية التي اعتاد عليها.

كما أنه بوصول الإنسان إلى معدلات الضغوط العالية والمتكررة في فترات الهدنة أو الامتناع المؤقت عن التدخين، فهذا يعنى معاناة من معدل أعلى من الضغوط اليومية العادية التي يمر بها الشخص وتظهر الحاجة إلى السيجارة من أجل العودة بالضغوط إلى معدلاتها الطبيعية.

وهناك تجربة أخرى أُجريت في عام 1998، لمزيد من التأييد لنظرية "الاعتماد على النيكوتين كسبب للضغوط" على مجموعة من العاملين المدخنين في مناوبة ليلية (عمل ليلي) حيث تم التوصل إلى أن هؤلاء المدخنين يخضعون لتأثير أعلى من الضغوط عن زملائهم الذين يعملون في مناوبات عمل ليلية ونهارية وغير مدخنين.

- المراهقة والضغوط مع التدخين:
يتضح جلياً ما يسببه التدخين من ضغوط مع المدخنين من المراهقين، الشيء الذي أكدته العديد من الدراسات. فالتدخين على نحو مطرد مع المراهقين يصيبهم بنوبات متزايدة من الضغوط، وقد اكتشف الباحثون هذه الحقيقة بعقد المقارنة ما بين المراهقين الذين يدخنون بشكل مؤقت أو من أجل التجارب المعملية وبين المراهقين الذين يدخنون بشكل ثابت وبالتالي يعانون من معدلات أعلى من الضغوط.

- الامتناع عن التدخين والضغوط:
وهذا دليل آخر لما تحدثه السيجارة من آثار سلبية بالضغوط على من يقوم بتدخينها. بما أن الاعتماد على النيكوتين يسبب الضغوط، فمن الطبيعي أنه عند الإقلال أو الامتناع عنه سيقل تعرض الشخص للمعدلات غير الطبيعية منها.

وأوضح دليل عن علاقة التدخين بما يسببه من ضغوط للشخص هو عند أخذ القرار بالإقلاع وظهور أعراض الانسحاب حيث يكون الشخص فى حالة عدم اتزان ويكون غضبه واستثارته سهلاً للغاية، وهذا إثبات قوى على أن السيجارة تسبب الضغوط ولا تمحوها.

وعند محاولة الشخص الامتناع عن التدخين وفشله – كما أوضحت دراسة من الدراسات- فإن معدلات الضغوط تكون متذبذبة لديه في حين أن الشخص الذي نجح في الامتناع الفعلي ولفترة وصلت إلى الستة شهور فإن معدلات الضغوط عندهم تقل بشكل مطرد.

- المقارنة بين المدخن السابق (وغير المدخن) وبين المدخن:
يمكن معرفة ما تحدثه السيجارة من ضغوط لصاحبها بعقد المقارنة بين سلوك المدخن وتصرفاته وخاصة ردود فعله في المواقف المختلفة من عصبية زائدة عن الحد وبين سلوك المدخن السابق الذي نجح في الإقلاع أو الشخص الذي لم يمر بخبرة التدخين مطلقاً

* الاضطرابات العقلية والتدخين:

- يستهلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية نصف كمية السجائر التى تدخن بشكل عام وذلك وفقاً لدراسة تم نشرها فى نوفمبر 22/29 عام 2000 فى إصدار جريدة المؤسسة الأمريكية الطبية.

حيث قام العالم "كارين ليسير" وزملائه بتقييم معدلات التدخين والإقلاع عن التبغ سوياً بين حوالى 4000 شخصاً من البالغين ما بين 15 – 54 عاماً سواء فى غياب أو وجود الاضطرابات العقلية على مدار عامى سبتمبر 1991 وحتى فبراير 1992. وتم التوصل من خلال هذه الدراسة إلى أن الذين يعانون من اضطرابات عقلية يدخنون بشكل مضاعف عن الأشخاص الأصحاء وهو الشئ الذى تؤكده الدراسات السابقة. واكتشف الباحثون أن المرضى الذين تم شفاؤهم حديثاً كان معدل استهلاكهم للسجائر وصل لحوالى 44.3 % .وقدموا تعريف لنوعية المرض العقلى.

* التدخين وسرطان المرىء:

- إن سرطان المرئ فى مراحله الأولى لا تظهر له أية أعراض ولكنها تشتمل على: - صعوبة فى البلع أو الإحساس بآلام.
- فقد للوزن حاد.
- آلام فى الحلق أو الظهر، أو خلف عظمة الثدى أو بين الكتفين.
- سعال مزمن أو خشونة بالصوت.
- قئ.
- سعال به دم.
وقد تكون هذه الأعراض لسرطان المرئ أو لأى حالات أخرى, وهنا تأتى أهمية الكشف الطبى المتخصص

* ولمنع حدوث الإصابة بسرطان المرئ بقدر الإمكان هو تحديد وتصنيف العوامل التى تؤدى إليه ومنها:
- الامتناع الفورى عن التدخين، وعدم التدخين منذ البداية.
-شرب الكحوليات.

- أما العوامل التى تقى من الإصابة به كما ظهر فى نتائج الأبحاث والتى ما زال العلماء يقومون باجرائه، هو زيادة معدل ما يتناوله الفرد من فاكهة وخضراوات وخاصة غير المطهى منها.

* ينقسم سرطان المرئ نوعين رئيسين حسب نوع الخلايا التى يحدث بها الورم الخبيث:
- "Squamous Cell Carcinoma"
- "Adenocarcinoma"

يحدث السرطان فى النوع الأول فى الخلايا الحرشفية (Squamous Cell) التى توجد بالمرئ وينتشر الورم غالباً فى الجزء العلوى والوسط منه. أما النوع الثانى فينتشر فى الأنسجة الغدية فى الجزء الأسفل من المرئ والعلاج لكلا النوعين واحد. أما إذا انتشر الورم خارج المرئ فهو يمتد إلى العقد الليمفاوية أولاً (والعقد الليمفاوية صغيرة فى حجمها وتشبه حبة الفول وتعتبر جزءاً من جهاز المناعة جسم الانسان). ومن الممكن أن يصل إلى أى عضو من الأعضاء فى جسم الإنسان مثل الكبد والرئتين والمخ والعظام.

* الأمراض الجلدية والتدخين:

- التدخين ليس له علاقة بالأمراض الداخلية فقط غير الظاهرة لنا ... لكن يمكننا رؤية هذه الأمراض بالعين المجردة وليس باستخدام وسائل الفحوصات والتشخيص ويظهر هذا التأثير السلبى بوضوح فى الأمراض الجلدية المتعددة التى قد يصاب بها الشخص المدخن.

*الأمراض الجلدية المرتبطة بالتدخين:

1-عدم التئام الجروح:
أظهرت معظم الدراسات أن التدخين له تأثير سلبى على التئام الجروح وخاصة بعد إجراء العمليات الجراحية .. ليس هذا فحسب وإنما يعمل على موت الأنسجة الحية بالجلد فتدخين علبة من السجائر فى اليوم تزيد من مخاطر موت هذه الأنسجة بنسبة ثلاث مرات للشخص المدخن بالنسبة لغير المدخن، وتزيد لتصل إلى ست مرات إذا تم تدخين علبتين فى اليوم الواحد. ويرجع السبب فى ذلك إلى أن النيكوتين الذى يوجد داخل السيجارة يعمل على تمدد نسيج الأوعية الدموية وبالتالى كمية أكسجين أقل. ويساعد التدخين أيضاً على زيادة أول أكسيد الكربون ونفى الهيموجلوبين ومن تجمع الصفائح الدموية ولزوجة الدم. كما يقلل من ترسيب الكولاجين ومن تكون مادة البروستاسيكلين وكل ذلك مجتمعاً يؤثر على التئام الجروح بشكل سريع.

بالإضافة إلى أن تمدد الأوعية المرتبطة بالعملية التدخينية ليست حالة مؤقتة. فيكفى القول بأن تدخين سيجارة واحدة تكفى لحدوث هذا التمدد لمدة تستمر فوق التسعين دقيقة، ومن ثم فإن العلبة الكاملة يستمر تأثيرها السام لباقى اليوم. ولذا يعلل السبب من نصيحة جراحى الجلد لمرضاهم بالتوقف عن التدخين لمدة لا تقل عن الأسبوع قبل إجراء الجراحات الترقيعية بوجه خاص.

2-التجاعيد المبكرة:
صحيح أنه لا يوجد أحد يموت بسبب التجاعيد التى تحدث فى جلده، لكنها تعنى المدخن وغير المدخن بدرجة كبيرة أكثر من تفكيره فى الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطانات.
وهناك اصطلاحات ضمنية يستخدمها المتخصصون للإشارة للتجاعيد مثل وجه المدخن "أو جلد السجائر" .. وهو وجه أو جلد يكون لونه رمادياً شاحب مجعد. ولا يتوقف الأمر على ذلك فحسب وإنما يصل إلى تكون بثرات فى الوجه سوداء الرأس، والمرأة المدخنة أكثر تأثراً بتجاعيد الوجه من الرجل هذا بالإضافة إلى وجود عوامل أخرى عديدة تساعد على ظهور التجاعيد ومنها التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارقة.

- وعن كيفية حدوث التجاعيد بسبب التدخين غير مفهوم أسبابها، ولكن عن احتمالات التحليل الصحيح نسبياً فمن الممكن إرجاعه إلى الأسباب التالية:
1-سمك طبقة بروتين (الإلستين - Elastin ) وهو البروتين الذى يشكل المادة الأساسية للألياف المرنة- عند المدخنين مع عدم تعرض الجلد لأشعة الشمس، بالإضافة إلى قابلية هذا البروتين إلى الانقسام بدرجة أكبر عند المدخنين.
2-فقر الدم المزمن (Chronic ischemia) وعدم وصول الدم للجلد لاعتراض تدفقه فى الشرايين بسبب تمدد الأوعية الناتج عن التدخين .. قد يكون سبباً آخراً.
3- نقص مادة الكولاجين (coolgen)المرتبط بفقر الدم .
4-تأثيرات الأكسدة المرتبطة بالتدخين قد تؤدى إلى ظهور هذه التجاعيد المبكرة.
5-أسباب تتعلق بالجينات قد يكون لها دخل فى حدوث هذه التجاعيد لأنه يوجد مدخنون وجوههم طبيعية .. أى ليس لديهم "وجه المدخن".

3-التهاب الغدد العرقية:
ينتشر هذا الاضطراب بين المدخنين من السيدات بنسبة 84% والرجال بنسبة 85%. ويظهر فى صورة إفراز عرق به صديد، وعن كيفية حدوث هذا الاضطراب فهوغير واضحاً إلا أن المتخصصين أسندوها إلى تغير فى وظائف (Neutrophil) إحدى خلايا ;كرات الدم البيضاء أو فى وظائف الغدد العرقية عن طريق إفراز المكونات السامة لمادة التبغ فى العرق .. والتى تحول دون التئام الجروح بسهولة أيضاً.

4- داء البثور "palmoplantar pustulosis":
ربطت الكثير من الدراسات بين التدخين وداء البثور وإن كانت هذه العلاقة لم يتم التوصل إلى إثباتها بشكل واضح .. لكنه على الأقل – والهاء هنا عائدة عن التدخين ومشكلاته التى يسببها – يحدث تغيير فى وظائف ""neutrophil والتى ستكون بدورها عامل فعال فى الإصابة بهذا النوع من الاضطراب.
وكانت من نتائج بعض الدراسات التى تم أجراؤها لإثبات هذه العلاقة النسب التالية:
- تم ملاحظة 216 مريضاً بهذا الداء وكان حوالى 80% من هذا العدد يدخنون، وتصل النسبة فى بعض الأحيان إلى 100 %.
- تفوق نسبة الإصابة بداء البثور بين المدخنين بحوالى 7.2 مرة عن غير المدخنين.
- التوقف عن التدخين لا يشفى من هذا الداء أو يحسن من حالة المدخن المصاب به .. ولكن يمكن أن يكون جزءاً من العلاج.

5- االصدفية:
إن كانت العلاقة أقوى بين التدخين وداء البثور عن تلك الموجودة بينه وبين الإصابة بالصدفية إلا أن الثانية ثبت إيجابيتها ووجودها بالفعل وهو تزايد نسبة الإصابة بالصدفية بين الأشخاص المدخنين.

6-سرطان خلايا الجلد "Squamous":
وهذا المرض السرطانى تم التوصل إليه بعد دراسات أجريت على مدار 35 عاماً والذى ثبت انتشاره بدرجة أكبر بين المدخنين .. وتزداد مخاطر الإصابة بازدياد علب السجائر التى يدخنها الشخص يومياً واستمراره فى عادة التدخين. ويكون غالباً نتيجة لتأثير التدخين على الخلايا المناعية بجسم الإنسان.

7- سرطان خلايا الجلد "Basal":
لم تتوصل غالبية الدراسات إلى وجود علاقة بين التدخين وبين الاصابة بسرطان خلايا الجلد القاعدية Basal .. كما أنه فى دراسة حديثة تم أجراؤها بواسطة العالمين "سميث" و"راندال" لم يتوصلا إلى هذه العلاقة أيضاً .. لكنهما توصلا فى الوقت ذاته إلى علاقة من نوع آخر والتى تبعد عن سبب الاصابة وإنما وجود علاقة بين التدخين ومساحة انتشار االورم السرطانى والذى يصل فيه الحجم إلى أكثر من 1 سم وليس أقل عن هذا الحجم فى كافة الأحوال .

8- الميلانوما:
إحدى الأنواع السرطانية الخطيرة .. والتى عند ذكرها تعقد المقارنة بين غير المدخن والمدخن لتجد أن:
1-المدخن، مخاطر الإصابة لديه تزداد بنسب كبيرة.
2-المدخن، فرص الشفاء من هذا الورم الخبيث قليلة جداً بعد التشخيص.
3-المدخن، انتشار الورم فى الأمعاء وارد.
4-المدخن، تعرضه للموت من الإصابة بالميلانوما أكبر بكثير عن غير المدخنين.

ويصعب على الأطباء التكهن للمدخن إصابته بالميلانوما وذلك للتأثير العكسى للتدخين على الجهاز المناعى والذى يتمثل فى عدم القدرة على تتبع القدرات المناعية فى جسم الشخص المدخن واستجابة الجهاز المناعى عند بداية تكون مثل هذه الأورام.

9- أورام الأعضاء التناسلية:

10- أورام الفم:
- تأخذ أورام الفم أشكالاً عديدة:
-أولها: سرطان الشفاه وهو من أكثر الأورام انتشاراً بين المدخنين وخاصة إذا كان الشخص يتعرض للشمس بشكل مستمر.
-ثانيها: "leukoplakia" والذى يسمى أيضاً "leukokeratosis nicotina "palate وتترجم باللغة المعروفة للعامة "سقف فم المدخن" وينتشر شكل هذا السقف بين مدخنى البايب
(الغليون) بوجه خاص، ويظهر فى صورة سقف جامد تنتشر به بثرات حمراء سرية الشكل والتى تؤدى أيضاً إلى التهاب الغدد اللعابية.
-ثالثها:"leukokeratosis nicotina glossi" والذى يعرف "بلسان المدخن" ويظهر مع حالة سقف المدخن السابقة.

-رابعها: التهاب اللثة المتقرح الحاد وتشتمل أعراض هذا الالتهاب على أورام فى اللثة ما بين الأسنان وتكون عادة مؤلمة يصاحبها نزيف ورائحة فم كريهة، وتزداد نسبة الإصابة بازدياد معدل استهلاك السجائر اليومى.
-خامسها: إساءة استخدام العقاقير من الكحوليات وكافة أنواع التبغ حتى الذى يمضغ فيه يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع سرطانات الفم المتعددة.

11- إصابات الجلد المتنوعة:
أ – البقع الصفراء والبنية على جلد الأصابع والأظافر.
ب- اصفرار شارب المدخن أو ميله إلى اللون البنى وخاصة عند نهاية الشعر عند الشفاه العلوية.
ج – تحول لون شعر الرأس إلى اللون الرمادى وهو ما يسمى شيب الرأس
د – ظهور الحساسية من استخدام بعض منتجات الإقلاع عن التدخين مثل لاصقة النيكوتين والتى تسبب نوعاً من الهرش واحمرار الجلد وتهيجه.

فالجلد لا مفر من أن يعرضه صاحبه إلى الضرر إذا كان مدخناً .. بالرغم من إمكانية الإصابة بالأورام الحميدة وليست الخبيثة مع بعض المدخنين ... يوجد احتمال آخر بتهديد الحياة وإنهائها مع البعض الآخر. وطالما أنه هناك احتمال بوجود جانب سلبى .. فالابتعاد هو الوسيلة المثلى.

حملة رائعة TOTO

وانا هاضم صوتى لصوتك وهنقول سوا ..

لا للتدخين

بس هو ضرورى يعنى يكون الاقلاع النهاردة ؟؟؟

ممكن أوزيريس الإقلاع يبدأ من بكرة أو بعده كمان

بس المهم يكون فى عزيمه وإرادة

ونقول بصوت عالى

لالالالالا للتدخين

صفات وجوه المدخنين

* ما هي وجوه المدخنين؟
- في عام 1985 قام الطبيب "دوجلاس موديل" بإضافة مصطلح جديد باسم "وجه المدخن" إلي القاموس الطبي بعد دراسة أجراها نشرت في جريدة طبية إنجليزية.

والذي توصل فيها إلي تعريف شكل وجه المدخن وتحديده بعد فترة تدخين تصل إلي عشرة أعوام أو أكثر.

وهي صفات مميزة جداً للمدخن تجعله يبدو أكبر من سنه ولهذا أطلق مصطلح خاص وجديد باسم "وجه المدخن" ليكون له الخصوصية، وقد وجد أن معظم المدخنين يرتدون هذا الوجه فوق وجوههم الحقيقية بغض النظر عن السن أو الطبقة الاجتماعية، أو التعرض لأشعة الشمس، أو التغير في الوزن، أو كم السجائر التي تم استهلاكها طيلة الحياة ... لأن كل هذه العوامل تؤثر تأثيراً سلبياً علي الجلد، لكنه فصل بين عامل التدخين وباقي العوامل الأخرى ليكن الأول هو الحد الفاصل والمسئول الأول عن التغيرات التي قد تلحق بوجه المدخن وجلده بصفة عامة.

* تعريف وجه المدخن:
أ – وجه مجعد مليء بالخطوط حول العينين والشفتين، وعلي الوجنتين.
ب- وجه جلده سميك وغليظ "مكرمش" مثل الجلود الصناعية.
ج- وجه شاحب والعظام بارزة به.
د- وجه يميل لونه إلي اللون الرمادي أو الأزرق لنقص الأكسجين.
هـ- وجه مشبع بالعديد من السموم.

* ما الذي تفعله السموم التي توجد فى السجائر بالجلد؟
كما هو معروف للجميع أن دخان السجائر يحتوي علي أكثر من 400 مادة سامة ، يتم امتصاص معظمها بشكل مباشر في مجرى الدم ومنها إلي خلايا الجلد.

تقلل السجائر من كفاءة وظيفة الجلد في تجديد خلاياه تلقائياً، فالتدخين يعمل علي انقباض (تضييق) الأوعية الدموية في الطبقة العلوية من الجلد والتي بدورها تقلل من كمية الدم التي تصل إلي الجلد، والنقص في كمية الدم يؤدي إلي نقص في كمية الأكسجين اللآزمة لكافة الخلايا الحية وتجديد الميتة والتخلص من الفاسد منها.

ويترتب شيء آخر علي نقص كمية الدم والأكسجين إلي سمك الدم وغلظ قوامه وبالتالي قلة معدلات الكولاجين في الجلد، والذي يؤدي إلي نتيجة حتمية أخرى تتصل بالتئام الجروح بشكل أبطأ أو غير تام.

ويكفي تدخين سيجارة واحدة فقط لحدوث انقباض في الأوعية الدموية التي توجد تحت سطح الجلد مباشرة يستمر لحوالي 90 دقيقة. وقد أوضحت إحدى الدراسات أن تدفق الدم في إصبع الإبهام يقل إلي حوالي 24% بعد السيجارة الأولي، 29% بعد الثانية. وأثبتت دراسة أخرى عن طريق القياس الرقمي للتدفق الدموي في نفس الإصبع أنه النسبة تقل لأكثر من ذلك لتصل إلي حوالي 42% لنفس السيجارة الواحدة. أما بالنسبة لنقص معدلات الأكسجين فهناك نتائج دراسة نشرتها "سميث وفينسكي" بجريدة الأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد ، أن التدخين لمدة عشر دقائق يحدث نقص في كم الأكسجين الذي يصل للأنسجة لمدة ساعة تقريباً، وتدخين علبة كاملة يعني نقص الأكسجين طوال اليوم .

* التدخين يجعل جلدك أقل سمكاً (دراسة للتوائم):
قامت دراسة بريطانية حديثة بإجراء دراسة علي حوالي 25 توأماً متشابهاً إحداهما مدخناً منذ فترة طويلة والآخر لم يدخن مطلقاً. وقد استخدم الأطباء الموجات الصوتية لقياس سمك طبقات الجلد الداخلية بالذراع. وتم التوصل إلي أن طبقات المدخن أقل سمكاً بحوالي الربع عن طبقة جلد غير المدخن، وفي بعض الحالات هناك اختلافات قد تصل إلي 40%.

قد قمت بعرض بعض من اضرار التدخين التى لاتحصى

عافانا الله واياكم منها

وسوف اقوم بعرض طرق الإقلاع عن التدخين

الأقلاع عن التدخين أمر قد يكون صعب نوعا ما...لكن أرادة الأنسان أقوى من أي شيء...
و سأتناول في هذه الفقرة الطرق المطروحة لمساعدة المدخنين للأقلاع عن التدخين...

لا يجادل أحد من المدخنين أو سواهم في أن التدخين ضار بالصحة عدا عن أنه عادة سيئة ، بل يتوق الكثير من المدخنين إلى الإقلاع عنه . ولئن تصور البعض سهولة التخلص من هذه العادة فإن الحقيقة التي يعرفها الكثير ممن حاولوا أن هذا ليس بالأمر اليسير، وأذكر هنا ما قرأته للكاتب الأمريكي مارك توين يشكو من فشله في ترك التدخين إذ يقول: " ليس هناك أسهل من ترك التدخين، لقد نجحت في ذلك آلآف المرات".

ما أود أن أبينه هنا أن النجاح في ترك التدخين ممكن وبنسبة كبيرة إذا تم التخطيط السليم له وفق الأسس المدروسة التي سنوجزها هنا

النيكوتين يسبب الإدمان

من الأسباب المهمة لصعوبة الإقلاع عن التدخين أن السجائر وغيرها من وسائل التدخين تحوي مادة النيكوتين التي ثبت علميا أنها مسببة للإدمان، وقوة القدرة الإدمانية للنيكوتين تختلف من شخص لآخر، وللبعض قد تقارب في قوتها المواد المخدرة كالكوكائين والهيروين.

الإقلاع حقا صعب

عادة يحاول المقلعون مرتين أو ثلاثا قبل النجاح، إ ذا كنت قد حاولت سابقا تعرف على ما يلي لتضمن النجاح في هذه المرة:

ما هي الأشياء التي ساعدتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ عزز هذه الأشياء وإستفد منها.

ما هي الأشياء التي ضايقتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ كن مستعدا للتعامل معها وتحييدها، أوحتى للتخلص منها إذا كان ذلك ممكنا.

ما هو الموقف الذي قادك للفشل ؟ كن مستعدا للتعامل مع مواقف مماثلة أو مشابهة لتجنب الفشل.

لماذا الإقلاع عن التدخين

الأسباب الوجيهة لترك التدخين:

1- متوسط أعمار غير المدخنين أطول .
2- الإقلاع عن التدخين يقلل من فرصة الإصابة بأمراض جدية الخطورة منها على سبيل المثال لا الحصر: الذبحة الصدرية وجلطة القلب ،إلتهاب القصبات الإنسدادي المزمن وإنتفاخ الرئة ، الحوادث الدماغية والسرطان.
3- صحة الأشخاص الذين تعيش معهم خصوصا الأطفال ستكون أفضل.
4- توفير النقود التي تنفق على التدخين وإستعمالها في نواحي أخرى أكثر فائدة لك ولمن تحب.
5- وللسيدات :إ ذا كنت حاملا فإن الإقلاع سيحسن من فرصة ولادة طفل غير سقيم.

المهارات الخمس للإقلاع عن التدخين

أظهرت الدراسات أن هذه الخطوات الخمس ستساعدك على الإقلاع وللأبد عن التدخين، ولضمان النجاح يجب إستعمال هذه الخطوات الخمس مجتمعة:

1- كن مستعدا .
2- إحصل على الدعم و التشجيع .
3- تعلم المهارات والسلوك الضروري .
4- إحصل على الأدوية اللازمة وإستعملها على الوجه الصحيح .
5- كن مستعدا لأي إنتكاس و للمواقف الصعبة .

كن مستعدا

ترك التدخين ليس سهلا ولا مستحيلا . كن واقعيا وتسلح بالمعرفة والصبرواالتصميم والإخلاص

حدد موعدا مناسبا وقريبا للبدء في الإقلاع. إ ختريوما بعيدا عن التوتر والضغوط وخاليا في نفس الوقت من الفراغ ( إختر يوما تكون مشغولا فيه بأشياء محببة لنفسك).

إبدأ بتغيير البيئة المحيطة بك : ( تخلص من كافة السجائر والتبغ ومنافض السجائر في منزلك وسيارتك و مكان عملك)

لا تدع أحدا يدخن في بيتك أو مكتبك . لا تجامل وأبلغ الجميع بصراحة أنك بدأت بالإقلاع عن التدخين وأنك تنوي النجاح.

حالما تبدأ لا تدخن ( ولا حتى مجة) .

إحصل على الدعم و التشجيع

أثبتت الدراسات أن فرص النجاح تتعزز إذا حصلت على مساعدة . ولتحصل على ذلك قم بما يلي:

أ خبر عائلتك وأصدقاءك وزملائك في العمل أنك تحتاج لدعمهم . أطلب منهم ألا يدخنوا حولك وألا يتركوا سجائرهم وأعقابها حولك. أطلب الدعم من غير المدخنين أو المدخنين السابقين ووثق علاقتك بهم.

تحدث مع طبيبك أوغيره ممن يلزم أو يتوفر لك من مقدمي العناية الصحية حولك ( الممرض ، طبيب الأسنان ، الصيدلاني، الطبيب النفسي ، الموجهين المتخصصين في حقل ترك التدخين).

إتصل بالمؤسسات الطبية التي تنظم حلقات أو مجموعات لترك التدخين وشارك فيها ( إذا لم يتوفر ذلك كن مبادرا وكون حلقة ممن يشاركونك الرغبة في ترك التدخين ممن حولك أو من مدخنين سابقين وحددوا موعدا دوريا للتحدث و مشاركة التجارب).

إحصل على الدعم الروحي وتحدث إلى من تثق به في هذا الشأن وأطلب الدعاء ، أطلب العون من الله في صلاتك ودعائك .

تعلم المهارات والسلوك الضروري

عند البدء بالإقلاع غير الروتين الذي إعتدت عليه ( غير الطريق الذي تذهب منه للعمل ،إرتد ملابس مختلفة، إستعمل عطرا جديدا، تناول طعام إفطار مختلفا ،مارس بعض الرياضة أو رياضة مختلفة ،……………الخ).

تجنب الإكثر من العادات المرتبطة لديك بالتدخين( مثلا قهوة مع سيجارة ).

عند الشعوربالحاجة للسيجارة شتت إنتباه نفسك: أشغل نفسك بالتحدث مع من حولك في مواضيع بعيدة عن التدخين ، إخرج وتمشى قليلا ، أشغل نفسك بعمل ما ………….الخ.

إذا أحسست بالتوتر لا تستسلم له أو للسيجارة ( ولا حتى مجة) نفس عن نفسك بوسيلة أفضل كحمام دافئ أو ممارسة رياضة ما أو قرآْة كتاب .

خطط لإشغال الأيام القادمة بنشاطات ممتعة لك في كل يوم ( لا تدع الفراغ يفشل جهودك)

تناول الكثير من الماء و السوائل.

إ حصل على الأدوية اللازمة وإستعملها على الوجه الصحيح

تشمل هذه الأدوية:

مستحضرات النيكوتين التي لا تحتاج لوصفة طبيب ( لصقة النيكوتين،علكة النيكوتين) .

مستحضرات النيكوتين التي تحتاج لوصفة طبيب ( بخاخ النيكوتين عن طريق الفم ، بخاخ النيكوتين عن طريق الأنف).

(Bupropion) دواء البيوبروبيون

كل هذه الأدوية تزيد بنسبة تقارب الضعف فرص النجاح في الإقلاع .

أثبتت الدراسات أن كل مستخدم لأي من هذه الأدوية إستفاد منها وزاد فرص نجاحه .

لا تستخدم هذه الأدوية بدون إشراف طبي ( خصوصا ما يلزمه وصفة طبيب) وتعرف على موانع إستعمالها وأعراضها الجانبية

تحذير: إذا كنت من أحد الفئات التالية لا تستعمل أي من هذه الأدوية بدون رعاية طبيب

الحوامل أو السيدات اللائي يحاولن الحمل والمرضعات .

العمر أقل من ثمانية عشر( 18) سنة .

المدخن لأقل من عشر سجائر يوميا .

الأشخاص الذين لديهم إعتلالات طبية أو أمراض مزمنة .

كن مستعدا للمواقف الصعبة و منها:

1- المدخنين الآخرين حولك : قاوم الرغبة بمشاركتهم ، إسأل نفسك وإسألهم لماذا لا يشاركونك هم في ترك ما يضر.
2- زيادة الوزن :معظم من يقلعون يكتسبون ما يقرب من خمس كيلوغرامات ، تناول طعاما صحيا ولا تفرط وإبق نشيطا ، لا تدع هذه الزيادة تثنيك عن هدفك ، إنجح في الإقلاع عن التدخين أولا ثم رتب لنفسك الحمية المناسبة للعودة للوزن المناسب
3- تعكر المزاج و الإكتئاب: هناك الكثير من الوسائل لتعديل مزاجك غير التدخين ، إلجأ للصلاة والدعاء والقراءة والرياضة والأهل والأحباب والأصدقاء .

وكن مستعدا لأي إنتكاس

معظم الإنتكاسات تحدث في الشهور الثلاثة الأولى .

لا تشعر بالإحباط إذا عاودت التدخين للأسباب التالية :

1- إنها ليست نهاية العالم أونهايتك .
2- معظم من أقلعوا عن التدخين فشلوا لمرة أو أكثر قبل أن يتمكنوا من النجاح .
3- ما زال لديك الفرصة لمعاودة الكرة.

الولايات المتحدة:

قالت لجنة تابعة للسلطات الصحية الأميركية في تقرير لها إن هناك عدة وسائل علاجية للتخلص من التدخين.
وذكرت اللجنة سبعة علاجات تمثل بدائل لمادة النيكوتين الموجودة في التبغ، وهذه العلاجات هي:
1. علكة أو لبان النيكوتين.
2. رذاذ الأنف.
3. رذاذ الفم.
4. لاصقة النيكوتين الجلدية.
5. حلوى النيكوتين.
6. أقراص تحت اللسان تعرف بالبيوبروبيون.
7. عقار خال من النيكوتين يعرف باسم فارنيكلاين.
وأشارت اللجنة في تقريرها الذي نشرته في «ذا جورنال أوف ذا أميركان مديكال أسوشياشين» إلى أن كل هذه الوسائل العلاجية حصلت على موافقة إدارة الأدوية والأغذية الأميركية، مشيرة إلى أنها أثبتت فعاليتها في التوقف عن التدخين.
وأضافت ان النصائح التي يقدمها استشاريون متخصصون للمدمنين على التدخين تساهم بشكل كبير في مساعدتهم على الإقلاع عن هذه العادة.

- سأعطى لك هذه الفرصة لكى تعايش هذه الحالة الوجدانية ... و خاصة إذا كانت تنطبق عليك مواصفاتها:
- أهم خطوة هي أول خطوة.
- لكن ما هي أول خطوة لمدمن السجائر؟

- ... هي الاعتراف!!
- الاعتراف بماذا؟

- الاعتراف بأنك مهووس ومولع بها!!
- مهووس ومولع بها فقط ... أليس ولع إدماني؟

- نعم، إنه ولع وهوس إدماني!
- كيف أعرف أني أدمنتها؟

- إذا شعرت أنها تحررك من الآلام والضغوط!!
- أجل إن الإدمان هو الذي يسبب لك إحساس مؤقت من السعادة والراحة من الآلام والضغوط بعد تناول أحد العقاقير، ولا يقف الإدمان فقط عند حد العقاقير وإنما تتعدد أنواعه:
1- إدمان نوعاًً من أنواع الطعام.
2- إدمان الموسيقي.
3- إدمان مشاهدة التليفزيون أو أفلام الفيديو.
4- إدمان الجنس.
5- و ... بالطبع إدمان السجائر!!
- ... اعرف أنه تعدد لأشكال الآلام!
- ... لكنك أيضاًً أنت نفسك المسئول عن هذه الآلام، فلم تشكو الآن!

- لا يهم إذا كنت أشكو أم لا، فقد فات الوقت لهذه الشكوى!
- هل تختار شكوى لمقترف إثم أم لضحية؟

- أيهما تختار فكلاهما واحد المهم أن هناك شكوى تكاد تكون مرضية!!!
- ... لكن لكل شكوى حل، والضعف هو تجاهل هذه الحلول.
- هل أنت مستعد لتقديم حل نهائي أم أنك ستساوم علي صحتك، وما أكثر المساومة عند الشكوى!.

- إنني لا أملك القرار بمفردي الآن، فأنا أريد المساعدة!!
- لا، أنت مخطئ لكي تحل مشكلتك لابد وأن تملك قرارك بيدك!!
- هل هذا يعني أنه ليس بوسعي تلقي المساعدة من أي فرد؟

- لا أعني ذلك، فأنت بوسعك أن تتلقى المساعدة في صورة كلمات، لكن العبء الأكبر يقع عليك لأنك كبير وتستطيع أن تأخذ قرار الامتناع كما أخذت قرار الوقوع فريسة السجائر من قبل، ألم تكن كبيراًً آنذاك؟!!
- إخبرني إذن بصور المساعدة التى يمكن أن تقدمها لي؟

* وسائل المساعدة للإقلاع عن التدخين:

1- مارس تمارين الإطالة مع الوجبات الغذائية، أي تأكل ببطء وأن تنتظر بين كل قضمة والأخرى.
2- تناول النعناع باستمرار.
3- ركز علي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: الكريز، والتفاح، والجزر، والقرفة.
4- اكتب عشرة مزايا في امتناعك عن التدخين في مقابل عشرة مساوئ عند اقتناعك بالتدخين.
5- لا تتظاهر بأن التدخين ليس ممتعاً، لأنه ممتع بالفعل وعندما تتركه تشعر بأنك فقدت صديق حميم لك ستشعر بالأسى والحزن عليه وعليك أن تعيش وتتعايش مع هذه الحالة لا تقلق فستتشافي في وقت من الأوقات.
6- كرر دائماًً جملة "أنا غير مدخن" وليس مقلعاً عن التدخين لأن الإيحاء يلعب دوراً كبيراًً في ترك السجائر والانسحاب منها، لأن كلمة المقلع تعطي تفسيراًً بأنه سيتم ترك السيجارة لفترة من الزمن وأنه ما زالت الحاجة إلي السيجارة موجودة، كررها لنفسك وأنت صامتاً لا تتحدث بصوت عالٍ وإن كان ذلك سيبدو سخيفاًً إلا أنه مفيداًً.
7- عندما تريد التخلص من السجائر عليك بوضعها في الماء لأنها لن توقد عندما تفكر في شربها أثناء نوبات ضعفك.
8- المساج والحمام الدافئ يساعد علي التخلص منها.
9- عليك بزيارة مواقع الانترنت التى تشجع علي ترك السيجارة، دردش مع أصدقائك عبر مواقعه المسلية.
10- وأخيراًً استمع إلي صوت عقلك إما أن يقنعك أو ... لا التى لا تريد سماعها بالفعل.

هل هذا كافٍ، وهل اقتنعت بما قدمته لك؟
أم ما زلت تسمع لصوتك دون السماع لصوت أي شخص آخر يريد مصلحتك؟!!
حتى ولو كانت نفسك التى تناجيك!!!!

تحياتي

التدخين السلبي

التدخين السلبي مصطلح يطلق على تعرض شخص غير مدخن لمزيج من الدخان الناتج عن احتراق التبغ في سيجارة المدخن والدخان الخارج مع زفيره ويعرف ايضاً بالتدخين الثانوي واللاارادي والتدخين غير المباشر.

وينقسم هذا المزيج الى نوعين احدهما يسمى بالدخان الفرعي والاخر الدخان الرئيسي وينتج الدخان الفرعي عن احتراق التبغ في مقدمة السيجارة او البايب او السيجار او اعلى الشيشة اما الرئيسي فهو الدخان الذي ينفثه المدخن.

ما هي مخاطر التعرض للتدخين على غير المدخنين؟

لقد ثبت علمياً ان التعرض للدخان يزيد من احتمالات الاصابة بسرطان الرئة. وقد سجلت الاحصائيات في الولايات المتحدة ان معدلات وفيات سرطان الرئة لاشخاص لم يكونوا من المدخنين وصلت الى 3,000 حالة في السنة كلها نتيجة التعرض للتدخين السلبي.

كما ارتبط التدخين السلبي بسرطان الجيوب الانفية وقام الباحثون بالربط بين التدخين السلبي وسرطانات عنق الرحم والثدي خاصةً في السيدات وسرطان المثانة.

وبخلاف السرطانات فقد ربطت العديد من الدراسات بين التدخين السلبي والمشاكل والاعراض التالية:

• اعراض مزمنة كالسعال والمخاط وازيز الصدر.
• ثقل الصدر.
• تدهور الوظائف التنفسية.
• التهابات الجهاز التنفسي الحادة مثل النزلات الشعابية التهاب الشعب الهوائية.
• الازمات التنفسية واحتمال الاصابة بازمات تنفسية مزمنة في الاطفال.
• التهابات العين والانف والاذن الوسطى خاصةً في الاطفال.
• الموت المفاجئ للاجنة والمواليد.
• انخفاض وزن المولود.
• الاجهاض المتكرر.
• سلوك الاطفال العدواني.

كيف يتم التغلب على مشكلة التدخين السلبي؟

تعد مسألة التغلب على التدخين السلبي اصعب من الاقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين وذلك لان اقل نسبة تعرض للتدخين السلبي تعتبر ضارة بصحة الانسان. ولذا فالطريقة الوحيدة الفعالة للتغلب على التدخين السلبي هي منع التدخين في الاماكن المغلة منعاً باتاً وتطبيق لوائح وقوانين صارمة لتفعيل ذلك وتسرية غرامات رادعة للمخالفين وكلها اساليب تم تطبيقها في الولايات المتحدة واوروبا والدول الصناعية بشكل عام. وحتى الطرق المتبعة حالياً من حيث فصل المدخنين وغير المدخنين في الاماكن المغلقة وتهوية هذه الاماكن بشكل جيد اثبتت عدم فاعليتها في القضاء على اثار التدخين السلبي كما انها لا تطبق في كل الاماكن.

وبالنسبة للاشخاص فمن السهل التحكم في التدخين السلبي بمنع التدخين في السيارة او المنزل او العمل. كما ان الوسائل التعليمية والصحية ووسائل التوعية المختلفة اثبتت فاعلية في تقليل الاثار المترتبة على التدخين السلبي.

وتنص قوانين بعض الدول على منع التدخين منعاً باتاً في الاماكن العامة واماكن العمل والمدارس والمستشفيات والمطارات والمواصلات العامة والقطارات ورحلات الطيران والسفن وكلها اجراءات اثبتت فاعلية كبيرة في السيطرة على التدخين السلبي واثاره الضارة.

التدخين

التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين

رد: التدخين