Arab-Venus
 بناء النفس...الصحة النفسية W6w20050421014505159d978521d

اذا قمت بالتسجيل عزيزى/تى الزائر/ة قم بتفعيل عضويتك بالضغط علي رابط التفعيل في رسالة خاصة ترسلها ادارة الموقع الي بريدك الاليكترونى ... ولتصفح أفضل ننصح باستخدام متصفح فايرفوكس أو متصفح جوجل كروم



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Arab-Venus
 بناء النفس...الصحة النفسية W6w20050421014505159d978521d

اذا قمت بالتسجيل عزيزى/تى الزائر/ة قم بتفعيل عضويتك بالضغط علي رابط التفعيل في رسالة خاصة ترسلها ادارة الموقع الي بريدك الاليكترونى ... ولتصفح أفضل ننصح باستخدام متصفح فايرفوكس أو متصفح جوجل كروم

Arab-Venus
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» قلبي يؤلمني
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالسبت 25 يوليو 2015 - 16:14 من طرف layaly

» حديث شريف
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالثلاثاء 7 يوليو 2015 - 15:49 من طرف layaly

» لا داعى للحــــزن علي خـــــادع مفقـــ ــود
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالثلاثاء 7 يوليو 2015 - 9:42 من طرف layaly

» حكمة تشريع الصوم
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالثلاثاء 7 يوليو 2015 - 9:38 من طرف layaly

»  سجل عندك هذه بطاقتى الشخصية
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالثلاثاء 7 يوليو 2015 - 9:34 من طرف layaly

»  أحدث ديكورات جبس 2015 للأسقف
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالسبت 27 يونيو 2015 - 6:15 من طرف مصرى وأفتخر

» رمضان و المترفون
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:09 من طرف مصرى وأفتخر

» من صام رمضان
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:09 من طرف مصرى وأفتخر

» فضائل الصيام
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:06 من طرف مصرى وأفتخر

» وصايا رمضانية
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:06 من طرف مصرى وأفتخر

» دروس من رمضان
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:04 من طرف مصرى وأفتخر

» تعلم فى رمضان
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:03 من طرف مصرى وأفتخر

» محفزات التغيير فى رمضان
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:02 من طرف مصرى وأفتخر

» فلسفة الصيام
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:01 من طرف مصرى وأفتخر

» رمضان وتجديد الذات
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 15:00 من طرف مصرى وأفتخر

» أحكام الصيام
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالجمعة 19 يونيو 2015 - 14:59 من طرف مصرى وأفتخر

» رمضان والتليفزيون و ... انت
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالخميس 18 يونيو 2015 - 14:02 من طرف رحيق الجنة

» رمضان والمرأة المسلمة
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالخميس 18 يونيو 2015 - 13:42 من طرف رحيق الجنة

» رمضان طوال العام
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالخميس 18 يونيو 2015 - 13:37 من طرف رحيق الجنة

» رمضان الأخير
 بناء النفس...الصحة النفسية I_icon_minitimeالخميس 18 يونيو 2015 - 13:32 من طرف رحيق الجنة

شارك هذه الصفحة
Share |
عدد الزائرين للموقع

بناء النفس...الصحة النفسية

اذهب الى الأسفل

 بناء النفس...الصحة النفسية Empty بناء النفس...الصحة النفسية

مُساهمة من طرف TOTO الثلاثاء 28 سبتمبر 2010 - 1:28




بناء النفس


* تكوين النفس وبنائها:

- تكوين النفس واحدة من أفضل وسائل الدفاع الذاتية التى يكونها
الشخص لعلاج حالات الإحباط التى من الممكن أن تنتابه لما يتعرض


له فى الحياة من أزمات وضغوط
...


ويمكننا وصف الثقة بالنفس التى يتولد من بنائها إلى جانب أنها إحدى
وسائل الدفاع الذاتية ضد الإحباط على أنها أيضاً وسيلة للهروب
الناجح من الضغوط


التى من الممكن أن
تؤدى إلى الإصابة بالأمراض النفسية.

وإذا توافرت عند الإنسان حاسة النفس الذاتية الإيجابية والقوية فهى
بمثابة الجهاز المناعى ضد الإحباط
إلا أن البقاء والمداومة عليها أو بنائها من الأساس شىء صعب وليس
بالسهل. وقد أوضحت الأبحاث أن الشخص كلما تشغله أدوار عديدة فى
الحياة كلما كان ذلك مصدراً لاحترام ذاته، بالإضافة إلى القيام
بعمل ذو معنى وله قيمة يعتبر واحداً من الطرق الهامة لكى يشعر
الفرد بالاحترام والتقدير تجاه نفسه.

ولكن بالانغماس فى عجلة العمل سيجد الشخص أنه بمرور الوقت أن العمل
مصدر تقليدى للحصول على احترام الذات وتقديرها وفى نفس الوقت سيجد
من الصعوبة الحفاظ على ثقة الشخص بنفسه والتى تقيه من التعرض
للاضطرابات النفسية، أى أن الإنسان يدور فى حلقة مفرغة. حيث لا
يوجد اختلاف فى أن بيئة العمل الحالية تشكل العديد من المخاطر
والاضطرابات النفسية التى يتعرض لها الشخص مع أزمات العمل وضغوطه.

بالنسبة للمبتدئين فى العمل فتكون نظرتهم على النحو التالى: سير
الأعمال فى وجهة نظرهم سريعة للغاية ولا تتوقف إلى الحد الذى
لايعترف أحد فيه بتقدم سير العمل على الرغم من بذل الآداء الممتاز
هذا من جانب، والجانب الآخر هو الحاجة إلى الإنتاجية تتزايد
باستمرار بحيث يشعر الشخص المبتدىء بأن سرعته فى آداء الأعمال غير
كافية مما يشعره دائماً بوجود ضغوط العمل اللانهائية كما أنه لا
يكون راضياً عن آدائه.

ويؤدى كلاً من سرعة العمل والحاجة إلى الإنتاجية المتزايدة إلى
العمل لساعات عديدة تحرمنا من الخوض فى تجارب وخبرات أخرى أو حتى
الاتصال بالنفس والأصدقاء وأفراد العائلة.

بل والأكثر من ذلك، أن الضغوط تؤدى إلى توليد العدوانية والعنف
وعدم التعامل بأصول فى محيط العمل، وفى غياب هذه الأصول تنعدم
المبادىء وبالتالى افتقاد الولاء والإخلاص فى مجال العمل المصغر
الذى هو جزء من سوق العمل ككل. ونستطيع القول بأن الضغوط هى ليست
فقط التى تؤدى إلى غياب الأصول فى مجال العمل (التعامل بوقاحة)،
وإنما أيضاً عدم تدرب العديد من العاملين الصغار على المهارات
الاجتماعية ومهارات الاتصال التى تقوم عليها بيئة العمل. وتنشأ
منهم تحديات لرؤسائهم غير صحيحة بل ويزعمون قدرتهم على القيام
بمهام لا يستطيعون الوفاء بها فى مقابل زيادة الإنتاجية التى تريد
أى شركة تحقيقها.

أى ان مجال العمل لم يعد الوسيلة أو المكان الذى يمكن أن يمارس
فيها الشخص أو يدعم الإحساس بالذات نتيجة للتنافسية الشديدة والتى
تولد الضغوط والإحباط. فالعمل الهام فى حياة كل إنسان ليس هو
الوصول إلى احترام الذات على أنه غاية لها نهاية وإنما إنظر إليه
على أنه عملية وحاجة نفسية تستمر باستمرار الحياة للإنسان.


فكر فى احترام النفس عل أنها عضلة من عضلات جسدك ولتكن (عضلة
عقلية) التى تكون فى حاجة دائماً إلى التطوير والمحافظة عليها من
خلال القيام بالتمارين والأنشطة النفسية وإلا ستكون عرضة للإحباط
ومن بعدها الاكتئاب.

يعاد التفاوض مع بناء النفس فى كل مرحلة من مراحل الحياة، وهذه
أربعة خطوات يمكنك بناء نفسك وتعزيزها وأنت فى مجال عملك حتى
لاتهوى وتسقط من ضغوطه المستمرة لأنه أكبر مجال ممكن أن يتعرض فيه
الإنسان البناء الذى يسعد به لفترة ثم الهدم.


1- البحث بل ومطاردة أحاسيسك المرهفة (مخاطبة العاطفة عندك) وليكن
15 دقيقة فقط فى اليوم الواحد وذلك من خلال الطرق البسيطة الآتية:

حكاية قصة لأطفالك قبل الخلود للنوم وحتى ولو فى التليفون إذا كنت مثقلاً بالأعمال لوقت متأخر فى اليوم، التحدث مع زميل لك فى العمل لبضع دقائق لكسر رتابة العمل، القيام برعاية نباتاتك فى المنزل أو فى حديقتك الصغيرة بعد عناء العمل، اسعى وراء المشاريع فى مجال عملك عن تلك التى تشحن عاطفتك، تعلم مهارات جديدة تشعرك بأنك تعمل شىء جديد فى عملك وليس مجرد عمل روتينى اعتدت على القيام به أو تغيير العمل كمرحلة نهائية إذا كنت ستدخل فى دوامة الضغوط المرضية.

2- البطاقة الإيجابية الذاتية، وهذا معناه أنك تفكر بإيجابية تجاه
نفسك فيما تنجزه من أعمال خلال بطاقة تقريرية تضعها أمامك فى
المكتب لكى تسرد فيها ما أنجزته من أعمال ثم تكافأ نفسك عليها
بوجبة أو نزهة للترفيه مع زميل أو صديق أو مع من تحب.

3- الشعور بقيم أخرى فى حياتك تعطيها اهتمام بعيداً عن العمل،
ستسأل نفسك كيف ترى أو تشعر بهذه القيم أثناء تأديتك للأعمال
وانشغالك طوال اليوم ... حلها بسيط لوحة النشرات التى تعلق عليها الملاحظات خصص جزء منها لهذه القيم تتناسى معها أعباء العمل وخاصة أنك تنظر إليها طول تواجدك فى مكتبك ولتعلق: بريد إلكترونى من صديق أو شخص أطرى عليك فى مجال عملك، صورة لأحد أطفالك وهو فى إنجاز معين له مجال دراسته أو الرياضة, وردة مجففه فى باقة زهور أرسلت لك فى عيد ميلادك ... فكل ذلك يشعرك
بأنك مستقل عن عالم العمل لكن فى حالة التركيز مع هه القيم التى تضعها أمامك ومحاولة النظر إليها بشىء من المعانى التى تكمن ورائها حتى تحررك من أعباء العمل

4- التوقف فوراً عن التفكير السلبى، وركز بدلاً من ذلك على كيفية حل المشكلات، ضع أمامك على المكتب عبارة "توقف عن التفكير السلبى"
لكى تكون بمثابة المذكر لك. فالتفكير السلبى هو عادة من صنع
الإنسان يحبس نفسه بداخلها. درب "العضلة العقلية" على التحول من التفكير السلبى الذى يقول دائماً لصاحبه "أنت غبى وأحمق" ليصبح تفكير إيجابى الذى يخبرك "أنت اقترفت خطأ ... وسوف تتعلم منه".

5- أما عن صاحب العمل إذا انتقدك، عليك بأخذ نفس عميق حتى تفكر
جيداً فى كيفية حل المشكلة بطريقة فعالة. لا تطيل التفكير أو تتجنب المشكلة لأنهما يهدمان النفس. لا تأخذ الانتقاد بشكل شخصى وكن موضوعياً لأنهما عنصرا بناء الشخصية فى محيط العمل. عليك بتدريب النفس على هذا السلوك بقدر الإمكان وخاصة فى المواقف التى تتعرض
فيها الضغوط.
TOTO
TOTO
المدير العام
المدير العام

تـــاريخ التسجيـــل : 12/04/2010
التقييـــــم : 60946
الموقع : هنا أنا أقيم الإقاامة الجبريه بين اسوار مدائن الوجع
الأوسمة :  بناء النفس...الصحة النفسية Adare

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى