أحدث الصور
بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| TOTO |
| |||
| رحيق الجنة |
| |||
| layaly |
| |||
| الشيماء |
| |||
| همس الحنين |
| |||
| محمد اليوسف |
| |||
| مسلمة وأفتخر |
| |||
| اسماء |
| |||
| صلاح الدين |
| |||
| اسيل |
|
عدد الزائرين للموقع
تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
2 مشترك
Arab-Venus :: :: عيــادة فينـــوس
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف محمد اليوسف السبت 17 أبريل 2010 - 2:28
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطويلة امام شاشة الكمبيوتر
أطلق الدكتور على هذه التمارين اسم [ 20-20-20 ]
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الكمبيوتر
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
اى بمعدل (6 أمتار)
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تمنياتى بدوام الصحة والعافية
اليـــــوســـف
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطويلة امام شاشة الكمبيوتر
أطلق الدكتور على هذه التمارين اسم [ 20-20-20 ]
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الكمبيوتر
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
اى بمعدل (6 أمتار)
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تمنياتى بدوام الصحة والعافية
اليـــــوســـف
محمد اليوسف- تـــاريخ التسجيـــل : 14/04/2010
التقييـــــم : 52981
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف ???? الخميس 22 أبريل 2010 - 23:04
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
والله محمد ربي يسامحك ضحكت عليا الاولاد
????- زائر
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة 23 أبريل 2010 - 16:47
اليــــوسف
شكراً بجد علي التمارين المريحه جداً
جزاك الله كل خير أخي الفاضل
تقبل مروري محمل بكل تقديري
????- زائر
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف محمد اليوسف السبت 24 أبريل 2010 - 11:44
أوزيريس كتب:الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.والله محمد ربي يسامحك ضحكت عليا الاولاد
ياربى يا حمدى
يعنى لازم اذكر الخطوة الرابعة
الخطوة الرابعة يا سيدى
انو تمارس هذه التمارين وحدك
ولا تجمع حولك الاولاد ليشاهدوك
حتى لا يضحكون ويتساءلون ..
شو بو بابا ..؟؟ يظهر الكمبيوتر هبلوووووو
واااااااااههههههههههههههههههه
تؤبششششششنى
محمد اليوسف- تـــاريخ التسجيـــل : 14/04/2010
التقييـــــم : 52981
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف محمد اليوسف السبت 24 أبريل 2010 - 11:47
فينــــوس كتب:
اليــــوسف
شكراً بجد علي التمارين المريحه جداً
جزاك الله كل خير أخي الفاضل
تقبل مروري محمل بكل تقديري
تسلميين فينوس العزيزة
ويسلملى مرورك الرقيق
انعم الله عليكى
بدوام الصحة والبصر والبصيرة اختى الجميلة
محمد اليوسف- تـــاريخ التسجيـــل : 14/04/2010
التقييـــــم : 52981
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف رحيق الجنة السبت 24 أبريل 2010 - 11:59
شكر لك أخى محمد
على التمارين الرائعة
تقبل مرورى
على التمارين الرائعة
تقبل مرورى
رحيق الجنة- تـــاريخ التسجيـــل : 11/04/2010
التقييـــــم : 55397
الموقع : https://arab-venus.roo7.biz/
تعاليق : فداك نفسى وروحى أمنا عائشة
رد: تمارين لراحة العين بعد الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر
من طرف محمد اليوسف السبت 24 أبريل 2010 - 12:35
رحيق الجنة كتب:شكر لك أخى محمد
على التمارين الرائعة
تقبل مرورى
الرائع هو وجودك يا رحيق الجنائن
شكرا اختى الكريمة
اتمنى لكِ دوام الصحة والعافية والسعادة
شكرا اختى الكريمة
اتمنى لكِ دوام الصحة والعافية والسعادة
محمد اليوسف- تـــاريخ التسجيـــل : 14/04/2010
التقييـــــم : 52981
Arab-Venus :: :: عيــادة فينـــوس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حديث شريف
» لا داعى للحــــزن علي خـــــادع مفقـــ ــود
» حكمة تشريع الصوم
» سجل عندك هذه بطاقتى الشخصية
» أحدث ديكورات جبس 2015 للأسقف
» رمضان و المترفون
» من صام رمضان
» فضائل الصيام
» وصايا رمضانية
» دروس من رمضان
» تعلم فى رمضان
» محفزات التغيير فى رمضان
» فلسفة الصيام
» رمضان وتجديد الذات
» أحكام الصيام
» رمضان والتليفزيون و ... انت
» رمضان والمرأة المسلمة
» رمضان طوال العام
» رمضان الأخير